If curling were easy, they'd call it hockey.

Lenka Hronová


scm.lenka.hronova@gmail.com
AEO s.r.o.

Mimosezónní příprava

"Pokud chtějí něčeho dosáhnout, budou i přes léto dřít."

Mělník, Nymburk, jóga, běh, volejbal a plavání..

In-line brusle, badminton, posilování a flexibilita...

Aktivní červen

(Psáno besprostředně po ukončení dané aktivity.)

8. červen

Až si někdy budete plánovat běhání a řikat, že něco je málo a určitě to zvládnete..Nevěřte tomu. Jinak 2x 8 minut + 1x 4 minuty - běh.

9. červen

Aneb Den 2... No tak.. Jako už je to lepší no..Ale stéle se cejtim jako největší běžecký antitalent ze všech. Každopádně 1x 6 minut 1x 8 minut, 45 minut volejbal - přihrávky - posílení nohou a rukou, 2x sprint - 50 a 60 m. Nejdříve 8:20s, pak 12:00s.

10. červen

Další z hodin jógy, tentokráte ovšem s Šárkou. Mohu říct, že právě díky této hodině jsem si jógy opravdu zamilovala. Jinak badminton - 30 min.

11. června

Tak dneska to bylo fakt mrtvý. Nohy boleli, ale s tátou jsme vyzkoušeli jinou trasu a krásných 3x 6 minut uběhnuto.

13. červen

Po včerejším odpočinku začíná trochu pestřejší víkendová sekce. Dneska hodina badmintonu, zítra místo plavání ovšem opět běh, možná volejbal.

14. červen

Trochu odpočinkově vzatý den - 30 miut nějaký druh fotbalu na jednu bránu.

15. červen

Krátky posun v běhu a 4x 5 minut. Další týden budeme tuto sérii opakovat a na konci dáme 3x 7 minut.

16. červen

Poprví za tendle rok na kolech! Konečně!! 30 km za necelé dvě hodiny. Průměrná rychlost 17,5 km/h.

17. - 30. červen

Běhání, posilování, protahování a snažení se nezranit. Jízda na kole a badminton.

šumava tour 2013

Týden na kolech po Šumavě.

  • 290 km za 4 dny
  • max. rychlost: 58,9 km/h
  • max. vzdálenost: 104,42 km za 6 hodin a 18 minut

Jóga

 V rámci mimosezónní přípravy nám byli doporučeny a objednány kurzy jógy jednou týdně na sportovišti Univerzity Karlovy. Během třetí hodiny jsme udělali individuáoní testování a cviky na míru.

  • CELKOVÉ DRŽENÍ TĚLA

            Maričeho poloha, Krokodýl

  • SÍLA BŘICHA

            Céčko - je lokty, Šašek, "Hvězdice"

  • SÍLA VZPŘIMOVAČE TRUPU (ZAD)

            rovná záda při přechodech všech poloh, Kobra, Volný pád

  • SÍLA DOLNÍCH KONČETIN
  • ZKRÁCENÍ HAMSTRING + OHYBAČ KOLENE

            Opice, Pásovka, Číhající pes

  • ZKRÁCENÍ PRSNÍCH SVALŮ   

            Opice s rukama za zády, Trupotanasana

  • ZKRÁCENÍ ČTYŘHRANÉ BEDERNINY

            Dítě + alternativa, Lotosový květ, Vítr

(Mojžíšovy cviky)

Mělník 2013 (10. - 17. srpen)

Areál mělnického sportoviště byl tento rok opravdu plný sportovců. Nejen tradiční Savony 5, SCM a školy sem dorazili i juniorská klučičí reprezentace a část reprezentace mixů. Byla zde přítomna i slovenská hočičí reprezentace.

Savona 5 tu byla ve svém tradičím složení, ovšem obohacena ještě o dvě hráčky, které s nimi trénovali pod vedením Martina Součka. Curlingová školka a SCM měly letos opět zpestřený program závěrečnou olympiádou. Celý týden se o ně starali Kryštof Chaloupek s Markétou, Monika Podrábská, Jindřich Kitzberger, Tomáš Paul a Vlastimil Vojtuš.

Poprvé sem zavítala klučičí reprezentace nově pod vedením Sune Frederiksena. Ten se však v Mělníku objevil pouze párkrát a kluky měl na starost Martin Souček a po té jejich trenér Petr Horák. Slovenskou reprezentaci měl na starost Jirka Marša.

Ke konci soustředění jsem do Mělníka zavítala i já. Spolu se mnou přijela část dívčí reprezentace a společně jsme se zapojili do mělnického dění. Trénovali jsme spolu s SCM, ale i Savonou 5 a klučičí repre. Zahráli jsme si se všemi softbal a dělali rozhodčí při závěrečné olympiádě pro školku a SCM.

Poslední večer byl na plánu táborák s živou hudbou a předávání medailí nejúspěšnějším sportovcům.

  • Krásní a inteligentní - Vítězný softbalový tým

  • Chytří a pěkní

Nymburk 2013 (9. - 15. srpna)

Už jen ten název ve mně budil respekt. Juniorské reprezentační soustředění v areálu pro vrcholové sportovce Nymburk. Nymburk. Sem jezdí trénovat Barbora Špotáková a celý tým Jana Železného. Sem jezdí i další běžči, vzpěrači, plavci, noví fotbaloví brankáři či basketbalové reprezentace. A sem mám jet já. Tedy nejen já. Širší výběr juniorské reprezentace, které jsem součástí.

Celých šest dnů na nás dohlížel náš trenér Karel Kubeška. S programem mu však pomáhaly i Terka Plíšková, Verča Herdová a Martina Strnadová.

Juniorská reprezentace sem přjela v plném počtu. Pro mne a Elišku Srnskou to byla novinka.

Všechny dny byly plné sportu hned od prvního okamžiku. Popravdě jsme si ani nestačili vybalit. V našem programu byla jak posilovna, tak i TechnoGym či týmové sporty jako basketbal, volejbal a fotbal. Večer nás pak čekal bazén, kde jsme buď plavali a nebo hráli různé hry.

Na co však budu vzpomínat nejvíce, je atletický curling na běžeckém oválu. Tato aktivita, která trvá od 2 a půl do 3 hodin, evokuje zátěž jako při běžném curlingovém zápase. No posuďte sami.

Lidé jsou rozděleni do dvou týmů po čtyřech a hrajou deseti-endový zápas. Pro každý end je stanovena nějaká aktivita (posilování, běhání na danou vzdálenost, různé činosti s medicimbalem). Tuto aktivitu opakuje každý tým osmkrát (za každý kámen v endu). Jediná úlevá je pro hráče, co právě "hází". Ten má možnost si pár opakování odebrat nebo si zkrátit vzdálenost. Jako přiklad uvedu end inspirovaný běžeckou abecedou. První dva kameny tvoří předkopávání, druhé dva zakopávání, třetí dva vysoká kolena a čtvrté jelení skoky. Lidé, kteří "metou" beží plnou vzdálenost. Člověk, který je na řadě s "házením" běží tu kratší. Druhý tým vyráží buď na písknutí nebo začíná ve chvíli, kdy poslední člen soupeřova týmu aktivitu dokončí. Žádné time outy, krátká přestávka mezi endy a jedna větší po endu pátém. Po deseti endech však nemusí být konec. Může přijít extraend.

Na večer už byly v plánu různé aktivity, které jsme měli na starost hlavně my. Dívali jsme se na film nebo hráli různé karetní hry. Zpestřením bylo finále na 100m, kdy jsme se shromáždili u velké televize a fandili Boltovi.

Po počáteční strachu a respektu respekt zůstal. Přišla únava a bolest snad každé části těla. Ale zdravá. Věděli jsme, že jsme celý den sportovali a snažili se připravit na to, v čem chceme být lepší. Krom sportu jsme se ale i velmi dobře bavili, jelikož pro některé z nás to byl sice Nymburk první, pro některé však poslední.

Na závěr bych už snad jen poděkovala holkám z juniorské reprezentace za skvělý týden a trenérům a instruktorkám za skvělou přípravu do nadcházející sezóny.